10 principaux trucs pour une bonne séance d’entraînement

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Obtenir le maximum d’une séance d’entraînement est essentiel ; votre temps est-il précieux ?

Avec ces trucs, vous serez assuré d’obtenir le maximum de votre séance d’entraînement.

Utilisez un carnet d’entraînement :

Si vous ne notez pas à chaque séance d’entraînement, vous n’aurez pas les données nécessaires pour progresser.

Fixez des objectifs :

Pour avoir des résultats optimums, vous devez savoir pourquoi vous le faites, surtout lorsque vous n’avez pas le goût de vous entraînez.

Restez hydraté :

La majeure partie de votre corps est composée d’eau, n’allez pas jusqu’à l’épuisement durant votre séance d’entraînement, autrement, vous ne pourrez pas aller vers le niveau supérieur.

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Soyez bien équipé :

Ayez les meilleurs vêtements et équipements que vous pouvez vous permettre, vous vous améliorerez et serez plus confortable lors de vos séances d’entraînements.

Planifiez vos séances d’entraînements :

Si vous tournez autour de votre équipement, vous perdrez un temps précieux et vous ne serez pas focalisé.

Ne soyez pas accroc de l’entraînement :

Allez à la salle de sport ou s’entraîner tout le temps peut amener des dommages physiques.

Réchauffez-vous correctement :

Un réchauffement faible vous amènera des gains faibles et des dommages physiques, prenez le temps d’obtenir un bon pompage du sang.

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Étirez-vous après tout exercice :

L’étirement peut aider le corps à se débarrasser des toxines qui est la cause des douleurs musculaires.

Personne n’aime marcher comme Frankenstein après les séances d’entraînements.

Donnez-vous des vacances :

À tous les quelques mois, donnez-vous des journées de congé. Votre corps l’appréciera et vous retournerez à l’entraînement avec vigueur.

Maintenez l’entraînement à jour :

Faites un mélange de vos sessions d’entraînements, joignez une classe, essayez une nouvelle machine, changez vos jours de force.

Choquez votre corps pour une nouvelle progression.

Le principal “truc”  pour une bonne séance d’entraînement c’est la constance et d’y prendre plaisir pour en faire le plus souvent possible.

Merci de m’avoir lu.


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Source : OptionBienetre